雨季湿气重，脾胃容易受到侵害，导致食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能下降的症状，并常伴有精神萎靡、嗜睡、身体虚弱等现象。我们可以从生活的各个方面来改善，也可以通过饮食来改善，那么呢？

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　　1、梅雨季节容易多吃健脾利湿的食物，饮食卫生也要特别注意。尽量少吃隔夜菜，吃水果和蔬菜前先洗干净。

　　2、玉米：具有调理肠胃、降浊利尿的作用，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等。

　　3、高粱：具有健脾益肾、渗湿止痢的功效。

　　薏苡仁。具有利水渗湿、健脾止泻的功效。适用于小便短少，水肿脚气，风湿痹痛，脾虚泄泻，扁平疣等。

　　扁豆：具有健脾和中、祛暑除湿的功效。适用于暑湿、呕吐、食少便溏、腹泻水肿、白带发红等症。

　　水芹菜。具有清热利尿的功效，适用于小便疼痛、小便出血、菌群失调。

　　冬瓜。具有清热利水、消肿解毒、生津止渴的功效。

　　洋葱。具有和胃降气、除湿化痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷、咳嗽痰多、小便不利等。

　　马齿苋。具有清热祛湿、散血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等。

　　鲫鱼。具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、体弱、消渴、浮肿、泌尿系统疾病等。

　　鲍鱼：养血柔肝，滋阴清热，益精明目，利湿止痹。适用于阴虚内热、血虚经闭、乳汁不足、阴阳上亢、夜盲症、湿热黄疸等。

　　我们还需要少吃 "湿热 "食物。例如，油炸食品，如甜甜圈，炸鸡翅，以及烤鸡和烤鸭等烧烤食品。